七月中旬已经悄悄来临，意味着大家开始进入三伏天，时长将要维持40天左右，天气越来越炎热，三伏天处在小暑与处暑之中，是一年当中气温最高，最潮湿的日子，对我们身体健康是一大考验，一不小心就有可能中暑或者体内湿气过重，合理的饮食与运动就显得尤为重要，天热身体容易出汗，新陈代谢加快，营养流失，容易造成疲劳，吃东西没什么胃口。饮食上除了以清淡为主之外，还必须补充足够多的营养物质才行，这样才能保证机体正常运转，入伏天，记得给家人吃这4种食物，清热消暑，营养美味，安心度过这个夏季，下面一起来看看吧！芒果芒果是热带水果典型的代表之一，清香味十足，软嫩可口，营养非常丰富，比较突出的是，芒果含有大量的维生素A，高达3.8%，这是其它水果无法媲美的，能够滋润皮肤，对人体肌肤有良好的保护作用，还有纤维素，促进肠胃蠕动，预防便秘，清理肠胃垃圾有较好的效果，还有蛋白质、硒、钙、钾、磷等矿物质元素，不过芒果不能一次性吃太多。葛根粉葛根粉味甘性凉，是广大女性非常喜欢的食材，最简单的做法就是直接拿开水泡着喝，每天喝一碗，能生津止渴，解热除烦，还能美容养颜，增加皮肤光泽，葛根粉内含有多达十多种氨基酸，与十多种微量元素，以磷、锌、钙含量最高，脾胃虚弱者要多吃，葛根粉不仅拥有独特诱人的风味，口感与食疗价值也是上乘，还有安眠补脑的功效。
苦瓜有人认为西瓜是夏日解暑“神器”，却不知道最开胃、祛暑清心的瓜类食物是苦瓜，民间也有苦味能清热，苦味能健胃的经验之谈，苦瓜虽然味道很苦，但能刺激人体唾液，使胃液分泌，增进食欲，清热防暑，苦瓜除了能清炒之外，还能捣成汁或者熬汤，清热防暑，苦瓜泡制的凉茶，饮用后消暑怡神，卸除心中烦热，排毒体内毒素，补充维生素等物质。冬瓜夏季三伏天更要多吃点冬瓜，解渴解暑，利尿消肿，冬瓜呈白色，肉质肥美，含有大量的蛋白质，附有多种维生素与人体所需钙、磷、铁等微量元素，能够调节人体的代谢平衡，冬瓜还是唯一不含脂肪的蔬菜，含有特殊物质，能抑制糖类物质转化为脂肪，有很好的减肥效果，新鲜的冬瓜水分充足，口感清爽，夏天煮汤怎么能少的了冬瓜呢？。
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